Trainingsbegeleiding
Persoonlijke trainingsbegeleiding
Trainen kan iedereen en is te gek. Maar doe je dat ook optimaal? Efficiënt en doelgericht trainen is een vak apart. Dit is afhankelijk van je doel, je beschikbare tijd en je niveau. Ook reageert iedereen weer anders op de trainingen. Zin om hierin een stap te maken? Je coach en persoonlijke trainingsbegeleider ontwerpt je trainingsschema, monitort je trainingen en stuurt bij richting je doel. Daarbij wordt gebruik gemaakt van het zeer geavanceerde softwareprogramma TrainingPeaks. Kies een van onderstaande pakketten en werk optimaal, efficiënt en met plezier naar jouw doel toe.
- Intakegesprek
- Jaarplanning
- 1x per maand evaluatiegesprek;
- Elke 4 weken persoonlijk trainingsschema.
- Intakegesprek
- Jaarplanning
- 1x per maand evaluatiegesprek;
- Elke 2 weken persoonlijk trainingsschema;
- Feedback op trainingen;
- Beperkt contact via WhatsApp/mail.
- Intakegesprek
- Jaarplanning
- 1x per maand evaluatiegesprek;
- Wekelijks persoonlijk trainingsschema.
- Feedback op trainingen;
- Onbeperkt contact via WhatsApp/mail;
- Premium account TrainingPeaks.
Hoe gaat het nu verder?
1. Zodra je het bestelformulier hebt ingevuld stuur ik binnen een werkdag een mail met het intakeformulier.
2. Vervolgens volgt een intakegesprek.
3. Daarna krijg je instructies om een TrainingsPeaks-account aan te maken en mij als coach daarin te koppelen. Ook ontvang je een betaalverzoek.
4. Zodra je hebt betaald ga ik aan de slag. Aan de hand van het intakeformulier en -gesprek ontwerp ik je trainingsschema. Deze staat binnen binnen 2 werkdagen in TrainingPeaks.
5. Nu kan je aan de bak met de trainingen. De eerste training bestaat uit een test (hartslag of FTP) om je zones te bepalen.
TrainingPeaks
Strada13 biedt persoonlijke trainingsbegeleiding op basis van recente wetenschappelijke ontwikkelingen. Daarbij werken we met Trainingpeaks. Een app waar de op maat gemaakte trainingen in komen te staan. Tevens worden de trainingen daar geanalyseerd op basis van hartslag en/of vermogen. Ook houden we hier de vorderingen in de gaten en sturen we bij richting je doel.
Intakegesprek
Na de inschrijving start de trainingsbegeleiding altijd met een intakegesprek. Je krijgt uitleg over de trainingen, de achterliggende filosofie en TrainingPeaks. Verder bespreken we wat je niveau is en wat je (jaar)doelen zijn. Ook komt langs hoeveel en hoe vaak je in de week kan en wil trainen. Zo kan er een planning gemaakt worden die reëel is en op maat.
Trainingen op je Garmin en/of Wahoo
Hiernaast een voorbeeld van een training uitgewerkt in TrainingPeaks. De meeste fietscomputers van Garmin en van Wahoo kunnen synchroniseren met TrainingPeaks. Dat betekent dat de training (automatisch) in je fietscomputer komt. Je ziet dan meteen wat je wanneer moet doen en met welk vermogen.
Klaar om aan de slag te gaan?!
